Ein Angebot in der Fastenzeit
10 Tage fasten
Mit 10 Impulsen zum Thema
„Was nährt Mein Leben?“
Fasten ist ein grandioses Abenteuer und führt in die Freiheit:
- Körperlichen und geistigen Ballast abstoßen – und das Wesentliche entdecken.
- Innerlich Platz schaffen, um Gott besser hören zu lernen.
- Bewusst in die Wüste für Sinne und Geist gehen – und plötzlich entdecken, dass sie blüht.
Auf dieses Abenteuer haben wir uns in der Fastenzeit 2026 gemeinsam 10 Tage lang eingelassen. Jeder konnte mitmachen, ob mit oder ohne Fastenerfahrung.
Ablauf
10 Tage Fasten
10 Impulse
Referenten und Themen
Gemeinschaft Emmanuel und Bistum Passau
Impulse
Videoaufzeichnungen und Handouts
Fragen und Kontakt
Buchtipp zum Fasten
Ablauf
10 Tage fasten fand auch in der Fastenzeit 2026 statt.
An 10 Abenden gab es einen Impuls (ca. 10 Minuten), der neue Gedanken für jeden Tag des Fastenwegs gab. Thema: „Was nährt mein Leben?“
Wir haben empfohlen, sich mit Freunden und Bekannten zusammenschließen und im Anschluss an das Schauen des Impulses in einer persönlichen Austauschgruppe zu treffen. Eine solche Austauschgruppe ist eine gute Gelegenheit, über die eigenen Erfahrungen zu sprechen und über das, was die Impulse ausgelöst haben. So stärken wir uns auf dem gemeinsamen Weg.
Die zentral vermittelte Online-Austauschgruppen trafen sich vom 20. bis 29. März. Es war aber auch möglich, zu einem anderen Zeitpunkt 10 Tage zu fasten und die Impulse anzusehen.
Alle angemeldeten Teilnehmer erhielten den Link zu den Impulsen.
Die Form des Fastens (Heilfasten oder anders) war jedem freigestellt.
Referenten
Sabine Cordier
Sabine ist verheiratet und seit vielen Jahren in der Gemeinschaft Emmanuel. Seit die drei Söhne erwachsen sind, arbeitet sie wieder als Sonderpädagogin für Sehbehinderte und Blinde. Gemeinsam zu fasten motiviert sie.
Ingrid Wagner
Ingrid Wagner arbeitet seit zehn Jahren im Bistum Passau für die Neuevangelisierung, ganz nach dem Auftrag von Papst Johannes Paul II., das Evangelium mit „neuen Methoden, neuem Ausdruck und neuer Leidenschaft“ zu verkünden. Das gemeinsame Fasten hat sie vor vielen Jahren entdeckt und ihre Erfahrung ist, dass der Verzicht auf feste Nahrung auch für das geistliche Leben ein großer Gewinn ist.
Andreas Schmidt
Andreas Schmidt ist Priester der Gemeinschaft Emmanuel und leitet das Projekt Emmanuel4You in München. Er hat in der Spiritualitätsgeschichte nach den heilenden Wirkungen des Fastens geforscht. Ihm ist es ein Anliegen, Brücken zu bauen zum heute neu erwachten Interesse am Fasten und die christlichen Wurzeln dieser körperlichen Übung freizulegen.
Karel Dekempe
Karel Dekempe ist gebürtiger Belgier und seit 3 Jahren Rentner. Vorher war er Krankenpfleger mit Fachausbildung für Tropenmedizin. Ende der 1970er bis Anfang der 1980er war er als Entwicklungshelfer in einem ländlichen Gesundheitszentrum in Ruanda, wo er seine deutsche Frau kennengelernt hat. Sie haben zwei Kinder und zwei Enkel. Karel war 22 Jahre ehrenamtlich und 14 Jahre hauptamtlich tätig für Fidesco, die Entwicklungsorganisation der Gemeinschaft Emmanuel. Jetzt ist er weiterhin ehrenamtlich im Vorstand von Fidesco Deutschland.
UlRICH Hagemann
Ulrich Hagemann ist Theologe, Pastoralreferent und Kirchenmusiker. Er arbeitet für die Gemeinschaft Emmanuel in München. Bewusster Verzicht ist für ihn kein Ausnahmezustand, sondern eine jährlich wiederkehrende geistliche Übung, durch die Dankbarkeit und innere Freiheit neu wachsen. Gutes Essen ist seine Leidenschaft – gerade deshalb erlebt er das Fasten nicht als Verlust, sondern als heilsame Unterbrechung, die den Blick schärft, Maß schenkt und die Freude am Wesentlichen vertieft.
Katharina Hauser
Katharina Hauser ist Theologin und Referentin für Neuevangelisierung im Bistum Passau. Sie brennt für die Kirche und für die Logotherapie nach Viktor Frankl. Verzicht auf etwas, gegeben von Außen oder freiwillig gewählt, ist für sie ein wichtiges Element auf dem Weg zur Freude und zur Heiligkeit.
Samuel Sieber
Samuel Sieber ist Theologe, Ehe-, Familien- und Lebensberater, Mitglied der Gemeinschaft Emmanuel und arbeitet für das Referat Neuevangelisierung in Passau. Dort lebt er seit einiger Zeit mit seiner Frau Angelika und seinen fünf Söhnen zwischen 5 und 14 Jahren. Das gemeinsame Fasten ist für ihn sowohl ein körperlicher als auch ein geistlicher Neustart, den er nicht mehr missen möchte.
Themen
Tag 1 – Hunger nach Gott
Tag 2 – Innere und äußere Freiheit
Tag 3 – Die Stille aushalten
Tag 4 – Wahrheit über mich selbst
Tag 5 – Christus im eigenen Hunger begegnen
Tag 6 – Fasten und Umkehr
Tag 7 – Solidarität mit den Hungrigen
Tag 8 – Vertrauen statt Kontrolle
Tag 9 – Dankbarkeit im Mangel
Tag 10 – Neu gesendet
IMPULSE
Die Impulse der Referenten sowie die Handouts mit Austauschfragen und vertiefenden Bibelstellen können auf Nachfrage kostenlos zugeschickt werden.
Auch ältere Impulse aus den Vorjahren können bei uns angefordert werden.
Kontakt: 10tagefasten@emmanuel.de
Fragen und Kontakt
In den letzten Jahren kamen viele Fragen zum praktischen Ablauf des Heilfastens. Im Rahmen unserer Exerzitien konnten wir nicht näher darauf eingehen.
Der Fastenkurs bietet keine ärztliche Begleitung oder Ernährungsberatung. Mit ihrer Anmeldung erkannten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer an, dass sie Eigenverantwortung für ihre Gesundheit haben und bei gesundheitlichen Fragen ihren Arzt konsultierten.
Allen, die noch nie auf diese Weise gefastet haben, empfehlen wir unbedingt, das folgende Buch vor oder begleitend zu den 10 Tagen Fasten zu lesen. Es enthält viele hilfreiche Hinweise zum praktischen Ablauf des Fastens und erklärt die körperlichen Aspekte. Somit bildet es eine gute Grundlage, auf der wir mit unseren geistlichen Impulsen aufbauen.
Buchtipp zum Fasten
Dr. med. Andreas Buchinger:
Buchinger Heilfasten:
Mein 7-Tage-Programm für zu Hause.
ISBN-13: 978-3432106908
Hinweis:
Unsere Buchempfehlung bezieht sich auf Themen wie Gesundheit und Fasten. Erwähnte Körperübungen (z. B. Yoga) verstehen wir nicht als spirituelle Praxis, sondern als mögliche körperliche Unterstützung. Maßstab bleibt für uns die christliche Spiritualität und die Ausrichtung auf Gott.
Kontakt
Wenn du Fragen hast, kannst du uns unter folgender E-Mail-Adresse anschreiben: 10tagefasten@emmanuel.de.
Stimmen zu 10 Tage Fasten
- Was sich bei mir geändert hat: mehr Sehnsucht nach Gottesbeziehung, Wertschätzung fürs Essen und den wunderbaren Gaben der Schöpfung, Gelassenheit – weniger schnell zum Zorn reizbar, bewusster meinen Alltag leben.
- Die Impulse mit ihren Begriffsdefinitionen haben mir sehr geholfen, meinen Glauben und mein Leben mehr zu reflektieren und besser wahrzunehmen.
- Ich bin offen geworden für die Nähe Gottes und gelassener im Umgang mit meinen Mitmenschen. Das Wesentliche steht wieder an erster Stelle.
- Neben der angenehmen körperlichen Veränderung, war es diesmal ein großer Schritt in Richtung Vertrauen, sich Gott zuwenden und auf seine Stimme hören. Die Bibelstellen vom Tag haben zu mir gesprochen wie selten und mein Leben sehr geführt. Die Impulse haben den nötigen Nachdruck gegeben, tatsächlich aktiv zu werden … Starke Tage … Danke sehr.
- Für mich war es eine wirkliche Freiheit, zu entdecken, dass ich längere Zeit ohne feste Nahrung auskommen kann. Das hilft mir auch, andere Abhängigkeiten besser in den Griff zu bekommen. Entscheidend war für mich der Satz, dass wir Christen aus Liebe fasten, und um Gott näherzukommen (nicht, um irgendetwas zu erzwingen). So habe ich bei jedem Hungergefühl gebetet : „Jesus, ich liebe dich“.
- Die Fastenzeit hat endlich ihren Schrecken verloren. Ich habe mich immer vor dem Fasten gedrückt. Doch jetzt plötzlich konnte ich eurer netten Videoeinladung nicht mehr widerstehen und bekam richtig Lust auf Veränderung in meinem Leben. Habe erlebt: Beruhigung, Entschleunigung, Befreiung. Danke!
- Die Früchte der Fastenexerzitien sind für mich mehr Frieden im Alltag, größere Sehnsucht nach stiller Zeit mit dem Herrn und Seinem Wort sowie gesündere Essensgewohnheiten.
Weitere Infos zur Gemeinschaft Emmanuel unter:
www.emmanuel.de